دانلود پروژه تنیس روی میز

تعداد صفحات:55
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
تنیس روی میز
مقدمه و تاریخچه تنیس روی میز ایران
پینگ پنگ از آغاز تا کنون
پیشینه
چگونگی بازی
شناسه‌ها و تعاریف
چکیده
شرح شناسه‌ها
مقدمه
راکت
تیغه راکت
انواع روکش های لاستیکی
توپ
سایر تجهیزات
ویژگی های میز
راکت گیری
روش مدادی(پن هولد)
روش شِیک هندز
تنه
پاها
انواع ضربات
بک هند
نمایش فیلم آموزشی بک هند
نحوه زدن بک هند
بک هند پوش
منابع

مقدمه و تاریخچه تنیس روی میز ایران:
کلوپ های خصوصی ویژه بازی پینگ پنگ تشکیل شده شش سال پس از ورود اولین میز پینگ پنگ به ایران مسابقات کلوپ ها و دستجات آزاد در سال ۱۳۲۴ در مناطق نفت خیز کشور برگزار شد.

پیشینه:
خاستگاه این بازی انگلستان است که در سال های ۱۸۹۰-۱۸۸۰ شاهزادگان (زمان ملکه ویکتوریا) طبقه بالا پس از خوردن ناهار برای سرگرمی به آن می‌پرداختند. گویا در آن زمان آنها برتر می‌دانستند تا به جای آن که در زیر آفتاب تنیس بازی کنند به انجام ورزشی بپردازند که در زیر سقف باشد٫ پس تنیس روی میز را ساختند.

چگونگی بازی:
پس از ضربه سرویس که می‌تواند در نیمه زمین فرد آغازگر بر زمین بخورد، در ضربه‌های بعدی توپ باید فقط در نیمه زمین طرف مقابل به زمین بخورد. دو نیمه زمین با یک تور از هم جدا شده‌اند. اگر توپ در زمین حریف فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه میشود و اگر توپ در زمین حریف فرود آید و پس از آن حریف به توپ ضربه نزند یک امتیاز به فردی که ضربه را زده افزوده میشود.

لینک دانلود

دانلود پایان نامه مقایسه انگیزه مشارکت زنان و مردان مشهد به ورزش همگانی

تعداد صفحات:164
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
فصل اول: طرح تحقیق
مقدمه
بیان مسأله
ضرورت و اهمیت پژوهش
اهداف پژوهش
هدف کلی پژوهش
اهداف ویژه پژوهش
فرضیه های پژوهش
فرضیه اصلی پژوهش
فرضیه های فرعی پژوهش
پیش فرض های پژوهش
محدودیت های پژوهش
تعاریف نظری
تعاریف عملیاتی
فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق
مقدمه
بخش اول: مبانی نظری پژوهش
مفهوم تربیت بدنی
تعریف ورزش
ورزش
تعاریف ورزش همگانی
مفهوم جهانی ورزش
مفهوم ورزش
کیفیت زندگی
حق به دنبال خوشحالی بودن
انگیزه و گرایش مردم کشورهای مختلف جهان به ورزش همگانی
فوائد شرکت در فعالیتهای ورزش همگانی
تأثیر ورزش همگانی در تغییر رفتار
طبقه بندی ورزش های همگانی
گرایش به ورزش همگانی به عنوان فعالیتی برای اوقات فراغت
تعادل در ورزش
مفهوم فراغت
توسعه تاریخی ورزش همگانی در کشورهای جهان
فدراسیون ورزش های همگانی ایران و اهداف آن
نگرش و چارچوب مفهومی آن
تعریف نگرش
گرایش به ورزش و فعالیت بدنی
انگیزش و گرایش به مشارکت ورزشی
بخش دوم : بررسی پیشینه پژوهش
بررسی پژوهش های انجام شده در داخل کشور
بررسی پژوهش های انجام شده در خارج کشور
فصل سوم: روش شناسی پژوهش
مقدمه
روش پژوهش
جامعه آماری
نمونه آماری و روش نمونه گیری
ابزار پژوهش
متغیرهای پژوهش
اعتبار و روایی ابزار پژوهش
شیوه جمع آوری داده ها
روش های آماری
فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده های آماری
بخش اول : توصیف آماری متغیرهای تحقیق
مشخصات فردی افراد تحت بررسی
بررسی پاسخ به سؤالات انگیزه مردم به ورزش همگانی
توزیع فراوانی سؤالات دو وجهی
مقایسه عوامل مؤثر در گرایش مردم به ورزش همگانی
بخش دوم: استنباط فرضیه های تحقیق
سایر یافته های پژوهش
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
مقدمه
خلاصه پژوهش
یافته های اصلی پژوهش
سایر یافته های پژوهش
بحث و تحلیل و نتیجه گیری
روش های گسترش ورزش همگانی
پیشنهادهای مبتنی بر یافته های پژوهش
پیشنهادات برای محققین دیگر
منابع

فهرست جداول:
مشخصات کمیته های تحت پوشش و افراد شرکت کننده
رشد مشارکت مردم آلمان
حجم نمونه به صورت متناسب در زنان و مردان
سؤالات مربوط به هریک از مؤلفه های انگیزه پرداختن به ورزش همگانی
توزیع فراوانی نمونه مورد بررسی بر حسب جنسیت
توزیع فراوانی نمونه مورد بررسی بر حسب سن
توزیع فراونی نمونه مورد بررسی به تفکیک رشته
توزیع فراونی نمونه مورد بررسی برحسب تأهل
توزیع فراونی نمونه مورد بررسی برحسب تحصیلات
توزیع فراونی برحسب تعداد جلسات تمرین در هفته
توزیع فراونی برحسب میزان ساعت تمرین در روز
توزیع فراونی عامل آرامش و فراغت
آماره های توصیفی گزاره های عامل آرامش و فراغت
توزیع فراوانی عامل اجتماعی
آماره های توصیفی گزاره های عامل اجتماعی
توزیع فراوانی عامل درمانی
آماره های توصیفی گزاره های عامل پیشگیرنده و درمانی
توزیع فراوانی عامل آمادگی جسمانی
آماره های توصیفی گزاره های عامل آمادگی جسمانی
توزیع فراوانی عامل بهبود و یادگیری مهارت ها
آماره های توصیفی گزاره های عامل بهبود و یادگیری مهارت ها
توزیع فراوانی عامل اختصاصی
آماره های توصیفی گزاره های عامل اختصاصی
توزیع فراوانی سؤالات دو وجهی مطرح شده
میانگین نمرات مربوط به عوامل
میانگین نمرات مربوط به عوامل به تفکیک جنس
آزمون مربوط به فرضیه اصلی
آزمون مربوط به فرضیه فرعی اول
آزمون مربوط به فرضیه فرعی دوم
آزمون مربوط به فرضیه فرعی سوم
آزمون مربوط به فرضیه فرعی چهارم
آزمون مربوط به فرضیه فرعی پنجم
آزمون مربوط به فرضیه فرعی ششم
عوامل تأثیر گذار در پرداختن مردم به ورزش همگانی بر حسب تأهل
عوامل تأثیر گذار در پرداختن مردم به ورزش همگانی بر حسب سطح تحصیلات
عوامل تأثیر گذار در پرداختن مردم به ورزش همگانی بر حسب سن

فهرست نمودارها:
توزیع فراوانی نمونه مورد بررسی بر حسب جنسیت
توزیع فراوانی نمونه مورد بررسی بر حسب سن
توزیع فراونی نمونه مورد بررسی برحسب سن
توزیع فراونی نمونه مورد بررسی برحسب تأهل
توزیع فراونی نمونه مورد بررسی برحسب تحصیلات
توزیع فراونی برحسب تعداد جلسات تمرین در هفته
توزیع فراونی برحسب میزان ساعت تمرین در روز
مقایسه میانگین ها در گزاره های عامل آرامش و فراغت
مقایسه میانگین ها در گزاره های عامل اجتماعی
مقایسه میانگین ها در گزاره های عامل پیشگیرنده و درمانی
مقایسه میانگین ها در گزاره های عامل آمادگی جسمانی
مقایسه میانگین ها در گزاره های عامل بهبود و یادگیری مهارت ها
مقایسه میانگین ها در گزاره های عامل اختصاصی
توزیع فراوانی پاسخ «بلی» به سؤالات دو وجهی مطرح شده
میانگین انگیزه مردم از پرداختن به ورزش همگانی
میانگین عامل آرامش و فراغت در انگیزه مردم از پرداختن به ورزش همگانی
میانگین عامل اجتماعی به عنوان یک انگیزه از پرداختن به ورزش همگانی
میانگین عامل پیشگیرنده و درمانی به عنوان یک انگیزه از پرداختن به ورزش همگانی
میانگین عامل آمادگی جسمانی به عنوان یک انگیزه از پرداختن به ورزش همگانی
میانگین عامل بهبود و یادگیری مهارت ها به عنوان یک انگیزه از پرداختن به ورزش همگانی
میانگین عامل اختصاصی به عنوان یک انگیزه از پرداختن به ورزش همگانی
عوامل تأثیر گذار در پرداختن به ورزش همگانی بر حسب تأهل
عوامل تأثیر گذار در پرداختن به ورزش همگانی بر حسب تحصیلات
عوامل تأثیر گذار در پرداختن به ورزش همگانی بر حسب سن
مدل سلسله مراتبی ورزش (مول )
طبقه بندی ورزش همگانی

مقدمه:
ورزش و تربیت بدنی و اصولاً فعالیت های جسمانی در دنیای امروز نه تنها به دلیل داشتن اثرات تربیتی و بهداشتی بلکه به دلیل نیاز انسان به حرکت و فعالیت دارای موقعیت های ممتازی میباشد.
ورزش بعنوان یک رفتار مرتبط با سلامتی و نشاط مورد توجه و امعان نظر میباشد، به گونه ای که بسیاری از مؤسسات زیبایی و سلامتی در نقاط مختلف دنیا، با استفاده از علوم روانشناختی و جامعه شناختی پیرامون علل و عوامل گرایش و مشارکت در فعالیت های بدنی و نیز شناسایی عوامل مؤثر بر آن تحقیقات دامنه داری را آغاز نموده اند.
تحقیقات انجام شده در مورد اثر فعالیت های ورزشی بر سلامتی جسمی و روانی، طول عمر، شادابی، گسترش روابط اجتماعی، غنی سازی اوقات فراغت باعث شده تا مشارکت مردم در ورزش ها و به ویژه شرکت آن ها در انواع ورزش های همگانی در جهان افزایش یابد و به همین دلیل است که امروز اغلب کشورهای پیشرفته جهان در برنامه ریزی و سازماندهی ورزش همگانی کشور خود با دیگر کشورها رقابت میکنند و مرتباً در حال ارایه برنامه های خلاق برای رشد این ورزش هستند. بدیهی است هر کشوری از این موج فزاینده عقب بیافتد، به هیچ وجه نمی تواند خلا ایجاد شده را پر نماید و نهایتاً تفاوت ها در بهره وری از تأثیرات ورزش و فعالیت های حرکتی روشن و واضح خواهند بود.
در پژوهشی که در دانمارک انجام شده معلوم گردید انگیزه مردم از شرکت در فعالیت های ورزشی، رسیدن به درجات بالا و دستیابی به شعار المپیک (سریع تر، بالاتر و قوی تر) نیست بلکه تندرستی، نشاط و روابط اجتماعی دلایل مهم شرکت در ورزش اند (لارسن گراد ، 2002).
این پژوهش با اولویت سنجی چنین موضوعی و با در نظر گرفتن اهمیت مضاعف ورزش همگانی برای عموم مردم درصدد است تا در نخستین گام های اعتلای فرهنگ ورزش همگانی سهیم باشد. زیرا ارتقا فرهنگ مشارکت های ورزشی، مستلزم نگرش علمی افراد نسبت به ورزش و بهره مندی مفید و مؤثر از آن میباشد. هدف پژوهش حاضر سنجش انگیزه مردم از مشارکت در ورزش همگانی باشد، لذا شناخت این عوامل و مقایسه آن در زنان و مردان شرکت کننده شاید بتواند زمینه های لازم را برای توسعه هرچه بیشتر این ورزش که یک تقاضا و نیاز اجتماعی است فراهم آورد.

لینک دانلود

دانلود پایان نامه مجموعه ورزشی تفریحی بانوان

تعداد صفحات:91
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
فصل اول
مقدمه
تاریخ ورزش در ایران
ورزش در ایران باستان
ورزش در ایران قدیم
ورزش در ایران معاصر
توریسم
جهانگردی چیست؟
تاریخ جهانگردی
جهانگردی داخلی
جهانگردی بین المللی
فصل جهانگردی خارجی
جهانگردی داخلی در ایران
فصل دوم
تجربه ها
نمونه ها و مصادیق راه گشا
بررسی نمونه ها
مجموعه تفریحی – ورزشی شرکت نفت فلات قاره
مجموعه ورزشی رفسنجان
مجموعه ورزشی در شهر نانت فرانسه
استادیوم المپیک گواندنگ
مرکز تفریحی ورزشی ایست هامپتون
استخر شنای سرپوشیده بیوتی
فصل سوّم
بررسی اقلیم مورد نظر
میزان بارندگی
مطالعات زمین لرزه در یزد
تاریخچه و وضع موجود
نتیجه و پیشنهاد
تأثیر عوامل اقلیمی بر معماری
مشکلات اقلیمی در شهر یزد
مقابله با مشکلات اقلیمی در شهر یزد
اصول طرح ریزی در رابطه با مشکلات اقلیمی گرم و خشک
اشاره
نتیجه
بررسی سایت مورد نظر
فصل چهارم
ضوابط و استانداردهای طراحی
مجموعه های ورزشی
فضاهای ورزشی
خصوصیات اصلی کف های ورزشی
ضوابط برنامه – استانداردهای برنامه ریزی
فضاهای ورزشی
ورزش
ملاحظات اولیه
بازی تنیس
بازی بسکتبال
بازی والیبال
تنیس روی میز
بازی هندبال
بازی بدمینتون
بدنسازی
بازی اسکواش
پیست اسکیت
دوچرخه سواری
استخر شنا
استخر آموزشی (کودکان)
استخر های مسابقه
استخر تفریحی
سونا
فضاهای تفریحی
بیلیارد
بازیهای کامپیوتری
سالن اجتماعات چند منظوره (آمفی تئاتر)
برنامه ریزی فضایی
بخش ورزشی
فضاهای فرهنگی
شرح خصوصیات اجزاء برنامه – خصوصیات کیفی و کمی
سالن سرپوشیده ورزشی
سالن ورزشهای آبی
زمینهای روباز ورزشی
پیست اسکیت
جاده تندرستی
مسیر دوچرخه سواری
پارک بازی کودکان
سالن بیلیارد
بازیهای کامپیوتری و کافی نت
آمفی تئاتر سرپوشیده
گالری
رستوران
بخش مدیریتی واداری
بخش تجاری
پارکینگ
تأسیسات
رفاهی – خدماتی
خلاصه برنامه
منابع لاتین

ورزش در ایران قدیم:
با ظهوراسلام و تسلط اعراب بر ایران که با زوال حکومت ساسانیان همراه بود به یک دوره خاص از تاریخ ورزش ایران میرسیم. حکومت اعراب بر ایران که در بسیاری از موارد بر خلاف دستورات اسلام با ظلم و تبعیض همراه بود، مقاومت هایی را در میان ایرانیان نو مسلمان بر می انگیخت. این حرکت ها به علت سرکوب حکومت های حاکم اموی و عباسی شکل مخفی به خود گرفت، که عده ای این امر را منشأ پیدایش زورخانه ها می دانند. توجه به وسائل موجود در ورزش زورخانه ای که هم اینک مورد استفاده قرار می گیرد می تواند این مطلب را تایید نماید تشابه میل با گرز، سنگ با سپر و کباده با کمان موید همین مطلب است با زوال حکومت اعراب در ایران در دوره های کوتاهی حکومت های محلی، پدید آمدند که عموما کم قدرت وغیر فراگیر بودند و اغلب چندین نفر همزمان در نقاط مختلف کشور حکومت می کردند و با یکدیگر در نبرد بودند.
حکومت صفاریان، سامانیان و دیالمه از این گروه هستند. علاوه بر این حکومتهایی مانند سلجوقیان، غزنویان و … که بنیان گذاران آنها غیر ایرانی (اغلب ترک) بودند چند صباحی بر ایران حاکم بود. حمله مغولها و استیلای آنها و اعقابشان که تا احیای یک حکومت مقتدر مرکزی ایرانی توسط صفویان ادامه یافت شرایط را برای روی آوردن مردم به زندگی عادی فراهم نمی آورد.
در طول نه قرن حکومت اعراب، ترکان آسیای میانه و مغولان بر ایران، شاید تنها ورزش کشتی بود که توانست به حیات خود ادامه دهد که آن نیز به جهت خطراتی که متوجه حکومتها می نمود بیشتر در اختفاء انجام می شد. با این وجود در طی این دورانها نیز همواره از پهلوانان بنام در تاریخ یاد شده است. پهلوانانی نظیر پوریای ولی که اسطوره ای در تاریخ است.
با آغاز حکومت صفویان، که با یکپارچگی ایران و حاکم شدن مذهب شیعه که مذهب اکثریت مردم ایران بود، تا حدودی توجه به ورزش نیز، مد نظر قرار گرفت. مهمترین ورزش ثبت شده در تاریخ صفوی چوگان است که اصالتی ایرانی دارد و در این زمان مجددا احیاء گردید. میادینی برای انجام بازی چوگان ساخته شد که مهمترین آنها میدان نقش جهان اصفهان است. علاوه برچوگان در زمان حکومت صفویان، خیمه شب بازی، اکروبات و کشتی گیری نیز در میادینی که به همین منظور ساخته شده بود انجام می شد و شاه و درباریان و مردم به تماشای آنها می نشستند.
با رسمی شدن و به قدرت رسیدن مذهب شیعه، فعالیت های ورزشی که در خفا انجام می شد (بخصوص کشتی) بعد تازه ای به خود گرفت و آن مذهب بود. زورخانه ها که با حال و هوائی جدید و همراه شدن اشعار مذهبی و تمسک به اهل بیت بخصوص حضرت علی (ع) گسترش یافته بودند در قرون بعدی و در زمان حکومت های افشاریه، زندیه و قاجار نیز به حیات خود ادامه دادند در زمان قاجار پادشاهان به برگزاری مراسم ورزشی و تربیت دادن جلسات کشتی گیری و عملیات پهلوانی علاقه فراوانی نشان می دادند و همه ساله در میدان ارگ تهران مراسم ورزشی ومسابقات بزرگی ترتیب داده می شد و به ورزشکاران برتر جوایز و القابی نظیر جهان پهلوانی اعطا می شد. پهلوان اکبر خراسانی و پهلوان یزدی از جمله نامدارترین پهلوانان در این زمان هستند.

لینک دانلود

دانلود پروژه ورزش و حرکت درمانی

تعداد صفحات:88
نوع فایل:word
رشته تربیت بدنی
فهرست مطالب:
فصل اول : تعاریف و دیدگاه ها
تاریخچه مختصری از درمان بیماران، مجروحان و معلولین به وسیله انواع روشهای درمانی
ماساژ
آب درمانی و حمام درمانی
دست درمانی یا درمان دستی
فصل دوم : انواع حرکت درمانی
حرکت درمانی
مشخصات نیرو
نیروهای مورد نیاز در حرکت درمانی
نیروی جاذبه
نیروی عضلانی
نیروی خارجی
تکیه گاه (سطح اتکاء)
تعادل
انواع تعادل
تعادل پایدار
تعادل نا پایدار
تعادل خنثی
بی حرکتی
بی حرکتی نسبی
بی حرکتی کامل
انواع حرکات
حرکات فعال (Active)
حرکات غیر فعال (Passive)
اثرات و فوائد حرکت درمانی
حرکت درمانی باعث تسریع در بهبودی بیماری فرد می شود
حرکت درمانی موجب بکارگیری حداکثر عضلات و اندامهای سالم شخص می شود
حرکت درمانی موجب هماهنگی بهتر سیستم عصبی – عضلانی می شود
انجام نرمشهای حرکت درمانی تأثیرات فیزیولوژیکی دارد
حرکت درمانی موجب هماهنگی بهتر سیستم عصبی – عضلانی می شود
با حرکت درمانی می توان بعضی از مهارتهای از دست رفته را دوباره کسب نمود
حرکت درمانی ازضعف و لاغری عضلات جلوگیری می کند
انجام حرکت درمانی مداوم، نقش مهمی در اصلاح وضعیت افراد دارد
حرکت درمانی می تواند بر غم و اندوه و ناراحتیهای روحی و روانی فرد غلبه کند
حرکت درمانی ایجاد احساس آرامش و راحتی در فرد می کند
حرکت درمانی موجب بدست آوردن دامنه طبیعی حرکات در مفاصل شود
علل وعوامل کلی بروز ناهنجاری ها
فصل سوم : دستگاه عصبی انسان و عملکردهای نادرست آن
عصب
دستگاه عصبی
دستگاه اعصاب پیرامونی
دستگاه عصبی مرکزی
دستگاه عصبی تنی
ضایعات نخاعی
فلج سخت
فلج شل
تأثیر ورزش و فعالیتهای بدنی بر روی اعصاب
عوامل مؤثر در دوره بارداری بر جنین
اثرات مادر بر جنین
سن مادر
تغذیه مادر
مصرف داروها
اعتیاد
مصرف دخانیات
مصرف الکل
اشعه ایکس و رادیواکتیو
بیماریها و اختلالات فیزیکی مادر در دوران بارداری
عامل RH خون
عوامل روانی در دوران بارداری
نشانه و علائم کودکان مبتلا به ناهنجاریهای حرکتی
بیماریهائی که باعث عدم تحرک اندامهای تحتانی می شود
آسیب دیدگی بر اثر ضربه خارجی
اسپینابی فیدا
مایلو منینگوسل
فعالیتهای پیشنهادی
بیماریهائی که جابجائی را محدود می کند
دررفتگی مادرزادی مفصل ران
بدشکلی مادرزادی
استئو کندروز (التهاب استخوان و غضروف)
لک گلوه – پروتز
اوزگوت شولاتر
اپی فیزیولیز
فلج پا
فعالیت پیشنهادی
چه نوع حرکت ورزشی برای معلولان مناسب است
آیا افراد معلول می توانند همراه افراد سالم ورزش کنند؟
این افراد هرگز نباید در ورزشهای رقابتی شرکت کنند.
افرادی که قطع عضو دارند(آمپوتیشن)
نابینایان و ناشنوایان
فصل چهارم : عوامل روانی – اجتماعی و ناهنجاریهای حرکتی
علل ناهنجاریهای حرکتی از نظر روانی و اجتماعی
افسردگی و انواع آن
ارائه چند راه حل
برای جلوگیری افسردگی در این دوران رعایت چند نکته ضروری است
راه حلهای ورزشی و حرکت درمانی
کودکان با دشواریهای حرکتی
بررسی راه رفتنهای ناهنجار و درمان آنها
روشهای ارزیابی و تشخیص
فصل پنجم : روش های حرکت درمانی
حرکات فعال
حرکات آزاد
حرکت نرمشی مفصل آرنج در دامنه حرکتی خودش
حرکات مقاومتی
تمرین با وزنه
حرکات کمکی
حرکات کمکی مقاومتی
انواع حرکات آزاد
حرکات موضعی
حرکات عمومی
حرکات فاعلی یا شخصی
حرکات مفعولی
روشهای عمومی اِعمال حرکات فعال
آثار اِعمال حرکات فعال
نتایج حرکات فعال
عوامل مؤثر در کارائی عضله
حرکات غیر فعال
انواع حرکات غیر فعال
شل کردن غیر فعال
باز و بسته کردن آرنج با کمک دست
فشاری غیر فعال
روشهای اِعمال حرکات غیرفعال
ماساژ
انواع حرکات ماساژ
نوازش کردن
استروک سطحی
ملاحظات در استروک سطحی
اثرات و موارد استفاده از استروک سطحی
استروک عمقی
روش انجام استروک عمقی
افلوراژ
نظریات در تکنیک افلوراژ
اثرات افلوراژ
موارد استفاده از افلوراژ
فشردن (نیدینگ)
نکات ضروری
انواع نیدینگ
وضعیت V , C در دستها
اثرات و موارد استفاده تکنیکهای نیدینگ
ضربه زدن
انواع حرکات ضربه ای
حرکات لرزشی
اثرات و موارد استفاده حرکات لرزشی
ممنوعیتهای ماساژ
فصل ششم : شرایط استفاده از حمام های ســــونا
آثار فیزیو لوژیکی حمام سونا
آثار روانی حمام سونا
هدف از انجام حمام سونا
فرآیند فیزیولوژیکی حمام سونا
دستورات انجام حمام سونا
وسایل شخصی مورد استفاده در سونا
دستورات حین انجام حمام سونا
انجام سونا
سونای خشک
سونای مرطوب
استفاده موثر از سونای مرطوب
اعمال پس از سونای مرطوب
جکوزی
توجهات مهم
ترتیب اعمال ماساژ
نحوه استفاده از جکوزی ایستاده
تذکرات مهم درباره استفاده از نوشیدنیها
مرحله بعد از سونا
منابع

حرکت درمانی
استفاده از حرکت ونرمشهای ورزشی جهت بهبود وضع تعادل بدن و هماهنگ نمودن حرکات آن و معالجه و درمان بعضی از بیماریها و ناراحتیـهائی که معلول کم تحرکی و یا پرداختن غیراصــولی به حرکات و فعالیتهای بدنی هستند، می باشد.
مشخصات نیرو
جهت نیرو
میزان یا بزرگی نیرو
نقطه اثر نیرو

لینک دانلود